Lindas chicas nalgonas de Paraguay

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Sabemos que muchos esperan con ansias el día de la Maratón de Santiago que comenzará mañana en la Plaza de la Ciudadanía. Muchos se han preparado con anticipación para demostrar sus cualidades deportivas. Pero no deben olvidar que es muy importante considerar una  preparación previa al evento. ¿Cómo ejercitar y qué comer Acá te contamos. Bernardita Rathkamp es nutricionista de Vidaintegra y nos explicó que para lograr un buen desempeño en la competencia es primordial que nos preocupemos de la alimentación. “Debemos ingerir alimentos variados y suficientes que incluyan todos los nutrientes que se requieren para alcanzar los objetivos que el plan de entrenamiento ha establecido”, dijo la especialista. Y nos entregó los siguientes consejos para antes y después del desafío. ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN PARA EL DÍA DE LA MARATÓN 1. Comer liviano, alimentos bajos en grasa y sin azúcar, fibra y cafeína, pero que contengan las suficientes calorías para mantener las reservas de energía  que necesita nuestro cuerpo para este día. Un plato de arroz blanco con pollo acompañado de agua pura es una buena opción. 2. Tomar desayuno al menos tres horas antes de la carrera, debido a que el ejercicio produce una serie de adaptaciones fisiológicas profundas que modifican el funcionamiento del organismo. “Los órganos asociados a la digestión deben estar en reposo y no ocupados en metabolizar nutrientes” aclaró la nutricionista. 3. Evitar comer carbohidratos simples como azúcar o jugos de fruta el mismo día de la competencia ya que “tienen principalmente dos efectos en nuestro organismo: pueden bloquear las fuentes de energía para el ejercicio, y pueden provocar eventualmente vómitos y diarrea”. 4. Beber solamente agua durante los primeros 90 minutos de la carrera y luego de eso beber bebidas isotónicas. “La norma es tomar suficiente agua o soluciones de hidratación para mantener el peso con variaciones que no vayan más allá de los 300g diarios”. 5. Consumir bebidas isotónicas sólo cuando el ejercicio dure más de 60 minutos. Imagen: Gentileza de Pixabay.com CÓMO EVITAR LESIONES PARA LA MARATÓN Además, conversamos con Hugo Marambio, traumatólogo de Clínica Santa María, quien nos explicó lo importante de realizar una adecuada preparación física acorde a nuestra capacidad muscular, para así evitar lesiones por el exceso de entrenamiento. Mucha gente queda fuera de la carrera por entrenar demasiado o a  última hora. Es fundamental que el plan de entrenamiento sea adecuado y un médico evalúe al deportista antes de la carrera para evitar lesiones graves que se puedan transformar en dolencia crónicas dijo. Y compartió con nosotras las siguientes recomendaciones: Imagen: Gentileza de Pixabay.com 1. Entrenar de acuerdo a la distancia que vas a correr, ya sean 10 K, 21 K o 42 K, e ir aumentando esa distancia gradualmente. 2. No correr una maratón completa si no has tenido un acercamiento de 10 k . Además, es importante que conozcas la ruta de tal manera que puedas acelerar donde se permita y resistas las zonas duras de la carrera. Además, recomendó  “nunca cambiar el plan  de corrida original, tanto en velocidad como en distancia”. 3. Hacernos un chequeo médico para verificar si estamos en presencia de un exceso de entrenamiento. Esta evaluación médica tiene el objetivo de determinar si la persona posee una condición de base estructural que la haga más proclive a tener lesiones. Por ejemplo, personas que poseen las piernas arqueadas. Maratón de Santiago: Cómo ejercitarse y qué comer antes y después de correr Estos chicos están calientes por su amiguita pelirroja, una dulce chica a la que desnudan para poder calentarse a meterle sus manos por todas partes, calentándola para luego follársela entre los dos.

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Demanda a Sofía Franco Nerviosa, tensa y con la voz entrecortada, MaribelVelarde reapareció ante la prensa para defender los derechos de su tercer hijo, Mathías Salvador Velarde Ylasaca, de apenas dos meses de nacido, luego de que el programa 'Al Aire' de América TV difundiera en un reportaje los datos completos del menor. Acompañada por su abogado Julio Gago, la exvedette y periodista confirmó que demandará penalmente por el delito de violación de la intimidad a Sofía Franco Ayllón, además de Rosa Huamán Camacho y Mariana Ramírez delVillar(productoras de 'Al Aire'.Asimismo a Diego Quijano Landaeta, MarcoAntonioDíaz y Pablo Chirinos. 'Quiero hacer hincapié que el 27 de noviembre el programa llamado Al Aire, conducido por las señoras Sofía Franco y Maju Mantilla, violaron y vulneraron el derecho a la intimidad de mi menor hijo y mía. Este es un hecho punible tipificado en el Art. 154 del Código Penal, Civil y en la Constitución. Me han hecho sentir mal, soy una madre de familia, que acabo de dar a luz; mi hijo tiene solo 2 meses de nacido, de tal forma procederé con esta demanda', refirió Velarde Ylasaca.Maribel calificó de 'monstruos' a las conductoras. 'Lo más sorprendente es que un programa, supuestamente, dedicado a las madres, niños y familia en general, hace tremenda barbaridad. Pido a las instituciones correspondientes que hagan valer mis derechos, dónde está la ANDA Solo un monstruo se puede meter con un niño. Estoy indignada que hayan expuesto los datos completos de mi hijo, no hay que ser eruditos en leyes para saber que esto es un delito, como madre, mujer, voy a defender los derechos de mis hijos. Me cansé, siempre me mantuve al margen y callé, ya no permitiré que se metan con ellos y mi familia'.

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edwin rene garcia guatemala - guatemala
para todas las hermosas lo que me gusta es verlas desnudas son mas lindas sin ropa y cuando se rasuran se ven mas deleitables para el sexo oral me gusta la pornografia cuando se habren bien en la cama que lindo es verlas en la cama
Guillermo Casapia Valdivia Riga - Letonia
El depredador Paolo Guerrero ha desatado diferentes rumores después de la celebración de su cumpleaños porque en la fiesta estuvo la manzana de la discordia “Luciana Fuster” esta guapa jovencita reconocida por ser Miss Teen Perú y Miss Teen Pageant International 2016, ahora se ha vuelto a mencionar el nombre del futbolista y la modelo; lo curioso es la diferencia de edades entre esta pareja recientemente sonada en la farándula peruana, muchos han iniciado las búsquedas en Google sobre la edad de Luciana Fuster ya que ella ya es conocida en la televisión peruana por su participación en Esto es Guerra Teens, la edad de la jovencita Luciana Fuster actualmente es 17 añitos y está próxima a cumplir años el 15 de enero donde recién se convertiría en mayor de edad, ella se hizo protagonista de diferentes relaciones antes de cumplir la mayoría de edad porque fue relacionada con el integrante de Esto es Guerra Patricio Parodi porque fueron captados en una discoteca donde dejan ingresar a menores de edad, recordemos que ella formo parte de Esto es Guerra luego de ganar el premio mayor en Esto es Guerra Teens, en el año 2016 ella se sintió muy agradecida con sus seguidores por haber ganado el certamen de belleza “Miss Teen Pageant International 2016” Luciana Fuster en esa ocasión escribió en su cuenta de Instagram “Gracias a todos los peruanos, absolutamente a todos ustedes por haber estado conmigo en todo momento, escribiéndome, mensajeándome, recordándome cosas tan lindas y alentadoras. Este triunfo ha sido de todos los chicos y chicas del Perú. Una corona más para el pueblo peruano” sobre la mencionada relación amorosa entre Paolo Guerrero y Luciana Fuster ninguno de ellos se ha pronunciado ni en las redes sociales y menos en la prensa peruana, el fin de año escribió a través de su cuenta @lucianafusterg “2016, gracias por tanto!! 2017, voy por más!! #2016fuistemio #goodvibes #newyear #goals Foto por @ernestojimenex Vestido: @rossanaramos” y “¡La vida se encarga de poner en tu camino a personas que con sus actos te demuestran que, para ser familia no se necesita tener la misma sangre!! ¡Más que amigas, hermanas!! @carolreali2 #mejoresamigas #bestfriends #girls #fit #summer” fueron los mensajes de Luciana Fuster para empezar y despedir el año, al parecer ella se encuentra muy feliz como se ve en las fotos y sin duda la relación con el futbolista solo serían rumores que se crea en la televisión peruana.
Agurto Rondoy Miguel Vicente Berlín - Alemania
Al parecer el año nuevo se viene con sorpresas y Stephanie Valenzuela como regalo navideño presento a su hermana en sus redes sociales, la belleza de esta familia deleita a los chicos peruanos, nos tiene acostumbrado que Stephanie Valenzuela calienta la noche de los hombres en las redes sociales luciendo fotografías con poca ropa o simplemente luciendo su figura física, ahora ha decidido compartir una fotografía de su viaje a la selva peruana, sin duda el viaje fue familiar porque presento a su hermana en Instagram, muchos la ver la foto se sorprendieron y pensaron que sería una chica que está entrando a la farándula o simplemente una fanática que apareció en la fotografía pero se trataba de una bella jovencita que llamo la atención de los hombres en Instagram y tenían la curiosidad de saber quién era esa tierna jovencita, pero se trataba de Giuliana Valenzuela, la hermanita menor de la famosa modelo, no hay porque dudar que esta familia lleva la belleza en la sangre por que las dos chicas se ven muy simpáticas y bonitas en las fotos; lo mejor es que tienen cuerpos proporcionados como si fueran una escultura femenina, la mujer arequipeña es de belleza natural y no como las chicas de Lima que necesitan arreglos físicos para verse bellas, los seguidores de Stephanie Valenzuela dejaron comentarios muy atrevidos y subidos de tono “Encanto del volcán Misti, lindas, bellas arequipeñas, chicas hermosas de Arequipa, noche caliente en Arequipa, Arequipeña hermosa te quiero en mi cama” entre otros que fueron comentadas en las redes sociales de Stephanie Valenzuela por su cuenta de Instagram @valenzuelastep y al parecer festejaban el cumpleaños del brasileño porque escribió un saludo a Bruno Rocha “Feliz cumpleaños pretito @brunorochadf Dios te bendiga siempre #happybirthday #surprise #party @giuvalenzuela” y etiqueto a su hermana que estaba en la celebración y debemos de destacar que las mujeres arequipeñas son mujeres que valen la pena porque son trabajadoras y siempre tienen un proyecto positivo en mente para seguir hacia adelante.
Percy Checasaca Apaza Tacna - Perú
El programa líder en sintonía juvenil del Perú Esto es Guerra tiene a la conductora mas sexy y sensual María Pía Copello es una de las mujeres mas amadas por muchos peruanos en esta ocasión se fue a lucir su hermoso cuerpo en un deleitante bikini, la ex modelo María Pía Copello ha sorprendido a sus jóvenes seguidores luciendo sus encantos femeninos en una playa del sur de Lima, Perú. La famosa actriz es una de las mujeres mas deseadas y bonitas de la televisión peruana, no solo por su forma de ser y su angelical rostro sino por su espectacular figura, en esta ocasión la preciosa conductora de Esto Es Guerra publico a través de su cuenta oficial de Instagram unas fotos donde se le ve disfrutando del sol en las playas de Asia, la eterna compañera de conducción del hombre mas codiciado del Perú Mathías Brivio ha sorprendido a sus fans y seguidores en las redes sociales con un diminuto bikini que resalta su excitante cuerpo. La amiga de Timoteo impacto hace poco al publicar la foto de su pequeña hija Catalina con la cual tiene mejor parecido y es una preciosura de bebe “Princesa de mi corazón Felices 2 añitos Soy completamente feliz a tu lado Te amo Catita bella Gracias por llegar a mi vida Hoy celebramos juntitas” y en esa ocasión todo fue ternura y cariño, ahora todo lo contrario fue todo sexual y caliente; junto a las sexys fotografías escribió “Gracias a @thevinciperu por las lindas vinchas para este verano, Esta es una de ellas pero tienen varios diseños” siempre promocionando a las empresas que la visten o patrocinan productos y el otro mensaje fue “La vida está hecha para disfrutarla! Día de playita” donde si demuestra su alegría y felicidad al disfrutar del sol, todo esto fue publicado a través de su cuenta de Instagram @piacopello donde tiene muchos seguidores peruanos sobre todo son jóvenes adolescentes y tiernas colegialas fans es Esto es Guerra.
Angelica Edith Zeballos Carbajal San José - Costa Rica
Luciana Fuster ex integrante de Esto es Guerra gano un concurso de belleza internacional, a través de sus redes sociales la hermosa modelo compartió imágenes de su triunfo como ganadora en el Miss Teen Pageant International 2016 donde supero a la representante de Panamá, este histórico suceso sucede de Esto es Guerra hasta llegar al mundo de las modelos reconocidas mundialmente, la flamante Miss Teen Model Perú se corono en el certamen “Miss Teen Pageant Internacional 2016” realizado en Porto Alegre en Brasil, ella publico en su red social “El momento de mi coronación. Fue tan emocionante. Muchos nervios, felicidad y más. Miss Teen Pageant International 2016-2017. Porto Alegre – Brasil” y muchos de sus seguidores felicitaron tremendo logro para su vida como modelo y peor aun representando al Perú, y ella no dudo en respaldar el saludo de sus fans “Gracias a todos, absolutamente todos ustedes por haber estado conmigo en todo momento, escribiéndome cosas tan lindas y alentadoras!! Este triunfo ha sido de todos! Una corona más para el PERÚ” al parecer Luciana Fuster es una mujer inocente y humilde porque no es una de esas mujeres que se siente inalcanzable para sus seguidores porque se identifica con ellos y sabe que sin ellos no seria nada; porque ahora paso de ser “Miss Perú 2016” a ser “Miss Teen Pageant Internacional 2016” lo que hace que esta chica si es digna del respeto de muchas chicas de televisión que solo aparecen en las cámaras por su polémica y problemas amorosos, en cambio ella por su talento y dedicación.
Jorge nuñes Acapulco - Mexico
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Tio sam San Salvador - El salvador
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Bárbara Mayumi Portilla Alejandro Tuxtla, Chiapas - México
La mexicana Bárbara Alejandro Gloria está envuelta en suposiciones sobre su video intimo filtrado por las redes sociales WhatsApp, Facebook, Twitter entre otros la conductora y presentadora de noticias deportivas en televisión mexicana, recordamos siempre a esta bella mujer mexicana por su estilo libre y muy sensual por su buen cuerpo y sexys fotos publicadas en las redes sociales y con los que se engríen sus seguidores mexicanos, esta mujer de bello cuerpo y muy voluptuosa siempre deja entre ver mucho más que sensualidad. Ahora debemos entender que este video íntimo solo se ve a la conductora realizando sexo oral a su enamorado. No hay nada que hacer porque la conductora ha negado rotundamente que ella es la mujer que aparece en el video, por lo tanto debemos de respetar sus decisiones y comprender que todos tenemos derecho a la privacidad. Pero muchas veces ella se ha mostrado en diminutas prendas, calzones pequeños que dejaron ver mucho más que sus lindas nalgas, es una mujer atrevida y totalmente sexy y excitante.
Leonard Tarazona Domínguez Ayacucho - Perú
La fanática de la cumbia peruana Marilyn Alcalá confeso que el cantante de cumbia Leonard León integrante de los Hermanos Yaipén es un hipócrita porque no reconoce sus actos, ella afirmo que si tuvo romance de largo tiempo con este mal padre que no cumple con sus menores hijos, este hombre tan infiel y a la vez que juega con el sentimiento de las mujeres hizo lo mismo con varias chicas de diferentes departamentos del Perú, la fans de los Hermanos Yaipén, Vivian Montaño le siguen a él por su voz y como canta pero nadie se imagina que es un patán, un enfermo sexual para el colmo es precoz, por lo tanto ese cantante de chicha tiene que pagar lo que le hace a las mujeres. Estos cantantes siempre prefieren chicas culonas que tengan buen rabo para cumplir sus fantasías sexuales, pero nunca logran satisfacer a esas mujeres porque son muy precoces y a la vez de tanto licor ni saben que tienen sexo, solo decirle a las chicas culonas cuidarse de estos tipos que siempre buscan sexo y no hay nada serio, no pueden creer en sus promesas falsas. Valoren sus ricos culitos chicas lindas que tienen que entregarlos a hombres que valgan la pena y no a estos famosos peruanos.
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